Reflux

Anti – refluxmaatregelen algemeen hygiënisch bekeken :

• Mijden van grote volumes ineens te eten (druk in de maag wordt  dan te hoog).
• Mijden van lucht houdende spijzen zoals mousse, soufflé‚slagroom, cakes.
• Mijden van gas houdende dranken.
• Mijden van fel gezouten, fel gekruide of fel vettige spijzen
• (mayonaise, sardienen, gefrituurde gerechten).
• Mijden van hoog geconcentreerde zoete voeding (zoals chocolade, zoet gebak).
• Mijden van pepermunt.
• Zorgen voor een goede kauwfunctie en goed onderhouden gebit.
• Zorgen voor een goede mondhygiëne.
• Oppassen voor te warme dranken.
• Oppassen voor geconcentreerde alcoholische dranken.
• Mijden van luchtslikken bij het eten (daarom best met de mond toe eten en niet lachen en schrokken tijden het eten).
• Hoogstand van het bedhoofd-uiteinde (10 … 20 cm). Gebruik van een kopkussen is maar nuttig als het ook onder de borstkas ligt zodat de borstkas een beetje hoger ligt dan de buik.
• Linker zijde ligging belet dat het zuur snel terugloopt ( het zuur verzamelt bij die houding in de koepel van de maag  in plaats van in de cardia zijnde de ingang van de maag waar ze veel makkelijker doorsijpelt naar de slokdarm).
• Best niet platliggen na de maaltijden (dutje in de sofa na het eten geeft veel reflux)
• Mijden van zwaarlijvigheid.
• Mijden van langdurig voorovergebogen houding.
• Mijden van spannende kledij op de buik.
• Mijden van heffen van zware gewichten.
• Mijden van langdurig persen.
• Mijden van roken (nicotine ontspant het kringspiertje van de overgang maag-slokdarm zodat er sneller terugvloei optreedt). Eén sigaret geeft de zuuraanmaak van een flinke boterham met beleg. Daarom ook passief roken
• Mijden van etsende medicaties voor de slokdarm en de maag (salicylaten(=aspirine),ontstekingsremmers van het type NSAID