U kunt zelf veel doen om uw botten tegen het ontstaan of het verergeren van osteoporose te beschermen. Wanneer u vitamine D/Calcium aanvulling wilt gebruiken, doe dit dan in overleg met uw arts. CALCIUM is een mineraal dat essentieel is voor de opbouw van uw botten. Via onze voeding krijgen we normaal el voldoende calcium binnen in de vorm van melk of andere zuivelproducten, hetzij door veel groene groenten. Extra calcium kan nuttig zijn als preventieve maatregel, wanneer u vegetarisch eet of lactose-intolerantie hebt. VITAMINE D is noodzakelijk voor de opname van calcium in het lichaam en helpt dus langs die weg voor een goede botstofwisseling.Vitamine D maken we aan in de huid, voor die aanmaak is buitenlicht nodig. Vitamine D krijgt u ook binnen door het eten van boter, margarine en, vooral, vette zeevis. Onderzoeken hebben aangetoond dat vitamine D- en calciumsuppletie bij ouderen met osteoporose kunnen helpen bij het voorkomen van breuken. Dit kan een gevolg zijn van het feit dat vitamine D vooral bij ouderen de opname van calcium bevordert en van het feit dat vitamine D noodzakelijk is voor een goede spier en zenuwfunctie. Recente literatuurgegevens geven volgende richtlijnen voor het classificeren van de vitamine D status: deficiëntie : <20 ng/mL optimaal vanaf : 30 ng/mL toxisch : >100 ng/mL Waarde afhankelijk van de blootstelling aan de zon. Ze is het hoogst op het einde van de zomer en het laagst na de winter.
Vitamine D en Calcium